MARIAN 17

Dawid no chyba w koncu ruszyło Krystian u mnie stabdard na redu trzeba mocno ciąc a na masie dosć stosunkowo dużo jeść ;) dlatego mase lubie :D ale jak trzeba to trzeba ;) U mnie odwrotnie. Na masie dużo nie potrzeba kalorii, ale też niski jestem. A na redu stosunkowo sporo kalorii. U każdego inaczej Kilka tygodni temu tak samo mój kuzyn. 40 [...]

[...] a masa bo na masie np dochodzimy do plus 800g węgla a na redu widać raptem nie całe 200g A wiaodmo chłopaki i na masie jedzą ponad 1kg Więc i tak jakoś mega dużo nie potrzebuje na tej masie . Ale jednak jest różnica między redu a masa a na redu jak nie zetnę jedzenia to nie ruszy, taki urok Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-08-19 14:29:38

Teraz zmiany w sylwetce zachodzą w expresowym tempie widać :-)) co zdjęcia to lepiej... 180g wegli to sobie nie wyobrażam jesc przy wadze jak Twoja %-) . Ja ważę dużo, dużo mniej a przy 200g wegli już jest slabo ogolnie z siłą na treningu i chęciami a aktywnośc w ciągu dnia ogolnie umiarkowana raczej..no ładnie to już wygląda a Mariusz mówi że tam [...]

[...] Pompka taka se ale też lepiej jak na co dzień. Zobaczymy co będzie jutro, może uda się strzelić jakieś zdj w pozach na czczo. /SFD/2021/8/20/38ae6ec7fbf7455aa1b8eddbe0b0a640.jpg /SFD/2021/8/20/f31e7e82fcda4b20a8a618824a8e0df7.jpg /SFD/2021/8/20/647d4e70f5924439a9257521fa413e7f.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-08-20 13:02:28

[...] seria też 10kg wiexej i na 2.pow więcej, 10x175kg kolejno suwnica uginanie jednonóż staiajc, martwy na prostych z hantlami, uginanie leżąc, przywodziciele i odwodziciele a na koniec lydka Cardio na czczo 1h Waga nie odbiła więc chyba ok forma lekko lepsza. Micha już standard niskie węgle :d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-08-23 08:19:24

[...] ale polowa drogi już za nami /SFD/2021/8/27/07a4008bb5d2447bb7d351f05d79f445.jpg /SFD/2021/8/27/d91eed0f970b466fb6982f0300285734.jpg /SFD/2021/8/27/4dc79e0d60144c55827b43a0f4bbe08c.jpg /SFD/2021/8/27/436e5f89ea8b4daeac334bf16f86198b.jpg /SFD/2021/8/27/8b9c5cbf1bdb43f89f9b550d5a8aab5b.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-08-27 16:09:15

[...] /SFD/2021/8/28/722e597d61dc44838c34731899deefd6.jpg /SFD/2021/8/28/d0dfb0fa80464ac1a9bcd30344b56f55.jpg /SFD/2021/8/28/296af8bca21245afaffa9f9f93b1822a.jpg /SFD/2021/8/28/f40567b516954ebb9d35189241693d3d.jpg /SFD/2021/8/28/b7a164950554453dbbf69d8505d0ca78.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-08-28 07:38:53

Jak Olga przyjedzie to tak %-) a tak to jedynie weselna bimber albo whiskey lub szejk białkowy :d Olga ma dzień wcześniej baby shower.... Naście dziewczyn naj**anych pewnie:-D. Dlatego tym razem musi odpuścić;-)

[...] się odciągnie a u mnie plecy to jednak plecy :d Ważne że czwartek mam pewny na 100% ale jakby jeszcze jutro siadło to było by idelanie /SFD/2021/8/31/098f9c1a1a7741bcb44efa9d7533c9bb.jpg /SFD/2021/8/31/f9c99288359744639b64d802e46ec09a.jpg /SFD/2021/8/31/bd9531ff6cfb4269b4032b08761fc34a.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-08-31 13:18:08

jak mi Erwi napiszesz co mam robić to będe robił:D To fizjo powinien oprócz dobrej roboty zalecić jakiś zestaw ćwiczeń do regularnego wykonywania. Nie wiem, być może coś robisz ale Erwiemu bardziej pewnie chodziło o to, że jeśli robisz przed treningiem góry 5min orbitreka, serię rotacji zewnętrznych i trochę face pulla to może być za mało. [...]

. od dziś peek week :D :P /SFD/2021/9/4/feaadfc3754b4db7aa3815036f0c5d92.jpg /SFD/2021/9/4/73d4bd946195427db0d97424a8c2a529.jpg /SFD/2021/9/4/b6cbb865c6a149e797892ad8550d59ae.jpg /SFD/2021/9/4/1bdb14c9787d4bda9ff25224243a061f.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-09-04 10:53:41

Plecy szerokie a te bary to niesamowite (zwłaszcza tył).Dziękuję Panie Janku ;) miło słyszeć, chyba powrót na sfd? A dziś u siebie organizuje ustawkę sfd wiec pewno będzie na dniach fotorelacja Na sfd jestem od ponad 5 lat. Podziwiam Twój rozwój od klasyka do PRO.

To co masz na myśli chyba... Zostało nie dotknięte nawet :d Bo w sumie każdy kierował z tego co się orientuję. ;-). Za to szaszłyków weszło tyle ile powinno:-D

https://youtube.com/shorts/caXyXsloLzs?feature=share https://youtube.com/shorts/pkcOpC5aQuw?feature=share Ostatnio dało się w kleik normlanie filmik z miniaturka a dziś same linki a robię tak samo... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-09-06 22:18:44

testuje z tymi filmikami czy teraz wejdą jak zorbie tak jak dmq mówił https://www.youtube.com/watch?v=caXyXsloLzs https://www.youtube.com/watch?v=pkcOpC5aQuw p.s Dmq miałeś rację ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-09-07 13:04:14

[...] było to dobrze widać ;-) może przyjdzie i czas że tam sprobuje rywalizacji ;) diablo to trzeba z tym działac, jak miałem zaostrzenie to też nie było ciekawie dlatego strasznie opornie to szło Mati ja Turcja 1 raz, ale licze ze bedzie fajnie. testy negatywne dziś wyszły to można leciec :D Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-09-08 13:59:00

[...] połowie masy jak dla mnie ;). Dajmy spokój, jeszcze wakacje mam planować pod masę xD Edit: w drugiej połowie masy też pojadę :d Grunt by nie było wp*****landa ;p Wiaodmo na masie jak już więcej kalorii to mniejsze ryzyko że się formę zj**ie. Ale też myślę każdy okres ma swoje plusy i minusy Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-09-08 19:05:16

[...] Kontrola nogi dziś po Cardio I coś z wczoraj /SFD/2021/9/12/06b1547b502d490eb897c13b92b777d7.jpg /SFD/2021/9/12/84f64fa97fdd4ceb90061640b40e166d.jpg /SFD/2021/9/12/43a6621d359340aeb4b40ae451d87649.jpg /SFD/2021/9/12/0554117629624f21b300b10f7bdfdbb8.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-09-12 10:42:06

[...] wzjg bo nie wiem ale zamuliłem i wziąłem na 5 dni a nie na 10dni Wczoraj byłem w aptece i na dziś będzie sprowadzone. Co do pamukkale to ogólnie tam na miejscu spoko ale sama droga masakra /SFD/2021/9/16/c828ba6209a040ee83e6d2bf9422bdaf.jpg /SFD/2021/9/16/99b63ba945944d04bb33f366ab989832.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-09-16 11:13:27

[...] inne 1 i 2 zdj to ten sam talerz A na drugim kurczak trochę wlowiony i warzywa Tych sosow nie jem, bo czasem są niektóre mięsa w sosie /SFD/2021/9/16/643e98c72fa94f948660bdab95072240.jpg /SFD/2021/9/16/7f66f66d4a3b4b4493ef1f0ad9dff8bc.jpg /SFD/2021/9/16/52be9181d34d41009477cac3cb80264f.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2021-09-16 13:20:16